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跳投时如何用腰部发力

时间:2020-08-12 00:43:30 /人气:781 ℃
跳投时如何用腰部发力

来自白若琪是只猫的回答:


1、至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。
2、左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。
3、要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身,腹部要有足够的肌肉,可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂,最后瞄准只动手腕将球投出去。
4、至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。
5、然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。
6、基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。
7、而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。

来自johnny_q的回答:


基础力量是一方面,主要在于技术环节。正常人扔个球应该不是问题。
你这种情况通常是由于球和人的重心分散造成使不上力。
注意:球和人的身体重心要垂直一条线,那样你起跳时身体向上的力量才能传达到球上。如果球和人的重心是平行的,人起跳时对球没有多大作用力。
注意几个细节
1起跳前身体重心要稳,半蹲,球不要拿得离身体太远,要持球于腰间。
2垂直向上起跳(如果你爆发力实在差的话也可以稍稍向前起跳借力),起跳的同时将球举到头顶,让身体上升时给球一个加速度以便更容易投出去。
3在刚刚跳到最高点的一瞬间将球投出去,不要等到已经停止上升了才出手,那样球就没惯性了,滞空投篮都是实战中不得已而为之。
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投篮不一定非要用腰的,从脚,腿,腰,大臂,小臂,手腕,这些环节都会起到发力作用,只是根据不同人的习惯更偏向于某几个部位承受更多的发力源,偏向于腰部发力适合远投,力臂长嘛!
近距离投篮主要靠手腕拨球就够了,简洁准确。
我个人还是比较推崇投篮尽量简洁,投篮发力动作越复杂越不稳定,尤其实战中受到影响最大。

来自凭栏眺望的回答:


不用特意这样
要想跳投,先练好腰腹力量,想当初我学跳投时,先做了半个月的仰卧起坐,然后多练跳投(即使没有力量),等过一段时间就可以了,但一定注意姿势的正确
用不着收腹,有了一定的腰腹力量后自然就可以了,而且还可以滞空
力量不好手很容易变形,建议练腰腹时也练练臂力,然后多投篮,慢慢的就好了,也不需要多长时间,关键是练命中率不太容易。

来自炫舞兲丅的回答:


要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身,腹部要有足够的肌肉,可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂,最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。本回答被提问者采纳

来自C凯歌K的回答:


以下只是个人经验。由脚尖发力,屈膝,起跳,上身要挺直,手臂要放松,不能太紧。滞空时用指尖拨球。力量应是从脚传到膝,起跳发力,只要挺直腰就行吧,似乎不用太发力,要放松。当然光说是不行的,还要靠练,希望对你有帮助.


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