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蛙泳腿为什么用不上力呢,怎么蹬腿

时间:2020-08-03 17:26:12 /人气:747 ℃
蛙泳腿为什么用不上力呢,怎么蹬腿

来自匿名用户的回答:


1.蛙泳蹬腿时,两脚分开的角度不要过大,蹬腿要有力、有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候,不要只想着游多快和游多少米,多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后,你就会发现,速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快,并且不怎么费力气就能游好几百米。
多练几次,就能见到成效了。

来自既然已经就索性的回答:


  1、从描述上看是翻脚掌做的不好。
  2、蛙泳的腿部动作要领是收翻蹬夹,即快速收腿,翻脚掌达到最大的推水面积,蹬出、夹水保持前进动力。如果感觉用不上力主要从翻脚掌和夹水两方面来考虑动作的问题,翻脚掌是为了让脚掌对水的推水面积保证最大,如果翻脚的角度不对会感觉蹬水很轻松。另外一个动作夹水也是需要着重考虑,这是蛙泳中保持前进动力的很重要的动作,建议多找视频观看,纠正动作。

来自匿名用户的回答:


根据我多年带学员的经验,注意下面我说的几点: 一是你应该把身体完全放松以后再入水,要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了,但是记住不要用力,还是要放松,只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹,这样会使身体绷紧的!!!
三是手不要划的太宽了,微比肩宽就可以,掌心向下压水,然后抱水,这样你就可以把抬起来出水换气了!
四是双腿的小腿自然放松向外收起,向外侧蹬开,蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢,这叫夹水,很关键的。
五、双手在压水的时候要保持平衡,不要太过用力,要知道出水起来的高,落下去就深啊!你在出水的时候眼睛看水平面就可以把身体控制好了的。去试试吧,我想你记住上面说的,应该就有提高的。
把动作做规范,不要太用力,呼吸均匀,合理分配体力就可以的了。
注意安全,祝你游泳愉快!

来自匿名用户的回答:


因为蛙泳时力量集中在手臂上,所以用不上力了。如果要蹬腿,要把力量转移到脚上,然后用力就行了。

来自匿名用户的回答:


蛙泳的腿是用来夹水的,不用很使劲。


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