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拉伸运动可以瘦腿吗

时间:2020-07-12 17:03:43 /人气:596 ℃
拉伸运动可以瘦腿吗 匿名用户回答

可以肯定的是拉伸运动是能够一定程度上瘦腿的。这个好比皮肤具有记忆功能一样,经常可以看到一些美容达人分享自己的保养心得时提及到面部上拉按摩并保持几秒钟,长期坚持是可以利用皮肤的记忆功能让皮肤上提避免松弛下垂的。同样,拉伸运动是可以促进肌肉纵向发展达到瘦腿的目的。但是在进行拉伸运动时是有一些注意事项必须提醒到的:1、腿部拉伸运动一定要循序渐进,切不可在没有任何基础的情况下过度拉伸,这样会导致肌肉拉伤,严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤;2、退不拉伸一般应配合一定的肌肉收缩训练,在训练结束时进行有效的腿部肌肉拉伸训练,会使腿部肌肉充分放松,从而保证肌肉的收缩弹性和组织活跃度,避免形成死肌;3、腿部拉伸时应长期坚持,可指定循序渐进的训练计划,拉伸时应注意动作缓慢并在拉伸状态时保持数秒,感受肌肉拉伸的状态,腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的纵向发展,避免肌肉堆积在腓肠肌群,从视觉上也会显得腿部线条流畅而修长,十分美观;4、在进行完腿部拉伸训练后,应进行几分钟的腿部肌肉组织按摩和敲击动作,保持腿部血管的流畅和各组织细胞的活跃度。以上为腿部拉伸注意事项,可有效改善腿部线条。

匿名用户回答

可以,但是你得揉捏一下腿部的肌肉,跑跑步,这样受的才会更明显,不会反弹

追问:一般跑步是跑多久呢追答:看你怎么跑了,快跑就5分钟,慢跑15分钟,这是最初的,慢慢你可以加,挑战身体的极限,很有成就感追问:好的谢谢匿名用户回答

想象一下把一团橡皮泥拉成长条状体积不变形状变了运动还可以排出身体的杂质~帮助塑造完美腿型所以是可以瘦腿的但凡事需要坚持祝你成功

哦呵呵回答

练瑜伽,是减肥的。最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种,是有挂式的热垫那种,整个屋子的温度要在40度左右了,特别特别的热。不适合所有人做,如果你要是心脏不太好或者怕热,不推荐你去啦~但是如果能受得了,出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈,室内外温差太大了,容易感冒。但是现在夏天,室外温度跟室内温度接近,做做还是很好的。的确,很减肥哦。一个月,如果坚持的话,10斤应该是差不多的~~~(价格也真的是不菲)普通的瑜伽,我觉得对于减肥的用处不是特别的大。因为做的体位法,呼吸术等等主要就是让我们心情平静下来,然后锻炼身体的柔韧度,对身形气质也有一定的好处,但是要是减肥……运动量还是不够。局部减肥是可以的,像是大腿,脸上的肉肉什么的。如果有印度老师的课,我建议你去试试看。我感觉做印度老师的课程就是全身大汗淋漓的感觉,运动量很大而且全身做完会很舒服,但是开始的时候拉抻也真是很疼。呵呵~差不多就是这样了,我就做过这三种瑜伽,如果不差钱,又想减肥,就去试试高温瑜珈吧~祝你减肥成功哟~~~~

匿名用户回答

1.可以的,不过需要拉伸到位,而且时间不要短,最少30秒2.可以联系瑜伽的,拉伸的同时还形成了气质。3.人们常说筋长一寸多活十年

匿名用户回答

不瘦腿,但可以防止运动过程肌肉拉伤。。。。。瘦腿还是要让肌肉绷紧收缩,就是让肌肉有具体的动作。。拉伸几乎是静止的。。

追问:那要做些什么运动可以瘦腿还不会反弹也不会腿上长肌肉?


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